¿QUE ES LA MICROBIOTA?

Antes de nada, me gustaría decir que, aunque el término microbiota cada día está más en boca de todo el mundo, yo hablo muchas veces de bichitos. Sí, no es nada técnico, pero creo que los hace más cercanos. Y eso es precisamente lo que busco, que los veas como unos amigos a los que tenemos que tratar bien.

¿Y por qué es importante cuidar nuestra microbiota?

Porque nuestras bacterias intestinales nos ayudan en la digestión de lo comemos, entrenan a nuestro sistema inmunitario,  fabrican vitaminas y sustancias antiinflamatorias, compiten con otros bichitos no tan saludables, influyen en nuestro metabolismo corporal, influyen en nuestro estado de ánimo….

No sé tú… ¡pero yo las quiero tener contentas!

¿Y cómo lo hacemos?

La buena noticia (y la mala, según como se mire, claro) es que la microbiota responde a pequeños hábitos del día a día:.

• A la comida que elegimos
• A cómo descansamos
• Al movimiento que realizamos
• Al nivel de estrés que tengamos
• Al contacto con la naturaleza
• Al ritmo de vida que llevamos

Sabiendo esto, tenemos que elegir nuestro caballo de batalla. No podemos ir a intentar mejorar todo junto, o lo veremos como una meta inalcanzable… y acabaremos abandonando.

Y este blog trata precisamente sobre eso. Sobre elegir qué pequeño hábito podemos cambiar para remar a favor de nuestros bichitos.

Creo que tenemos mucha teoría, pero pocas herramientas prácticas, que son, en realidad las que van a marcar la diferencia en nuestro día a día.

Aquí hablaremos de: alimentación, fibra, fermentos, probióticos, suplementos, salud digestiva, descanso y estrés… Tú eliges por dónde prefieres empezar.

Uno de mis lemas es «nunca subestimes el poder que tiene una gota de agua cayendo en una piedra, porque es capaz de perforarla».

Y la salud también se construye cada día y gota tras gota.

Y cuanto antes empieces, mejor.

Porque cuidar tu microbiota es, en realidad, cuidar de ti.